Você sabe cuidar da sua voz?

Quem nunca passou pelo constrangimento de tossir ou pigarrear bem no meio de uma palestra ou, então, no melhor do filme, em pleno cinema? Neste último caso, o pior é ouvir da platéia: "por que não vai ao médico, em vez de vir ao cinema?"

Para evitar essas e outras situações incômodas é imprescindível tomar alguns cuidados especiais com esse precioso instrumento de comunicação. Atores, cantores, apresentadores, jornalistas, padres, professores, locutores e uma infinidade de outros profissionais, que utilizam a voz no cotidiano do trabalho, sabem bem disso. Eles têm procurado, cada vez mais, especialistas para obter orientações sobre o que devem fazer para preservar a voz. Existem exercícios específicos para cada tipo de problema. Mas, a prevenção, ainda, é o melhor remédio.

Por isso, cuidar da alimentação e evitar alguns hábitos inadequados é imprescindível. Como já foi dito, os profissionais da voz estão sempre à procura de novas receitas para manter a saúde vocal. O problema é que, às vezes, essas receitas vêm de pessoas que têm a maior boa-vontade, mas não são especialistas no assunto. Aí, uma quantidade enorme de mitos entra na lista do "gargarejo".

"Há receitas totalmente fora de propósito, como por exemplo, fazer gargarejo com coca-cola esquentada no microondas e chá de pata de caranguejo!", conta Daniela Ruiz, fonoaudióloga especialista em voz .

Mitos e comprovações científicas - verdades e mentiras sobre os cuidados com a voz

Colocar um balde de água no canto da sala.
Essa prática não funciona. É indicada para quem fica em ambiente com ar-condicionado, mas é fora de propósito. O ar-condicionado prejudica a voz pelo fato de retirar a umidade do ambiente e, automaticamente, ressacar a pele como um todo, ressecar o corpo e a laringe. Geralmente, quem fica por muito tempo num ambiente com ar-condicionado está sempre tossindo, pigarreando... Atitudes que fazem com que as pregas vocais entrem em um brusco atrito. A única maneira de repor essa secura do ar é fazer a ingestão direta de água natural, a chamada hidratoterapia. Terapia que consiste em ingerir 2 litros de água por dia, uma média de 8 a 10 copos.

Tomar uma dose de conhaque antes do discurso.
Errado! O conhaque, bem como o gengibre e o própolis, tem a propriedade de anestesiar as pregas vocais. "Se você tomar uma dose de conhaque ou mastigar um pedaço de gengibre, terá, no momento, uma sensação de alívio. É por isso que as pessoas dizem que tomam um gole de conhaque e falam melhor; essa sensação é real, mas é, também, circunstâncial. Se você passar de uma dose para duas, três, quatro doses terá cada vez mais a sensação de alívio", explica Daniela Ruiz. Mas, segundo ela, durante essa sensação de alívio, você perde a sensibilidade e passa a falar de maneira abusiva. O mesmo procedimento acontece com as pastilhas e os sprays.

Propólis e gengibre fazem bem à garganta?
Se a pessoa está passando por um processo infeccioso, o própolis é indicado, desde que ela não vá falar. O própolis e o gengibre têm um efeito antibactericida, isso é comprovado. Só que, por outro lado, eles anestesiam a prega vocal. Eles têm o mesmo efeito do conhaque.

E as bebidas alcoólicas? fazem muito mal?
O álcool é a questão da anestesia. Em função dessa anestesia, você passa a abusar mais da voz, a falar mais alto, mais forte, porque você perde a sensibilidade.

Chá e gargarejo de folha de romã fazem bem?
A folha de romã não tem nenhuma comprovação científica, então não é indicada.

E o mel, é bom?
O mel proporciona uma sensação de alívio. No caso das infecções é bastante indicado. E não tem a propriedade de anestesia. Não há contra-indicação, com exceção daqueles misturados com o própolis.

Fumar prejudica a voz?
Basta dizer que o fumo é o principal causador do câncer de laringe.

Gargarejo com limão e vinagre funciona?
Tanto o limão, quanto o vinagre, se usados a longo prazo, destroem a mucosa do caminho percorrido pela voz. Portanto, não devem ser usados.

Água e sal: único gargarejo indicado!
O sal misturado à água se dilui e é a única substância que não destrói a mucosa do trato vocal (caminho percorrido pela voz), qualquer outra coisa destrói o trato vocal, a exemplo do vinagre e do limão. Ambos, se usados a longo prazo, são capazes de destruir a mucosa e o epitélio do trato vocal. "Quando eu falo trato vocal, estou me referindo ao caminho que vai da prega vocal até a boca", explica a fonoaudióloga.

Conheça o caminho percorrido pela voz
A voz é produzida pela prega vocal, de lá, sobe para a faringe e, da faringe, para a boca. O que a gente come e bebe só não vai para a prega vocal, mas passa por todas as caixas de ressonância, que são como caixas de som, (nariz, boca, laringe, faringe), por exemplo, quando existe o predomínio da caixa de som do nariz, a voz fica de um jeito; quando há predomínio da caixa de som da boca, fica de outro.

É importante estar atento à produção de voz, porque, muitas vezes, as pessoas acabam ficando roucas, disfônicas pelo fato de não estarem atentas à produção de voz.

Dicas preciosas...

Segundo a fonoaudióloga, outra coisa que deve ser evitada é a mudança brusca de temperatura, tanto do quente para frio, como do frio para o quente. "A prega vocal responde com uma reação de defesa. E qual é essa reação? Uma descarga da prega vocal de muco de secreção", explica.

Comer uma maçã, limpa o trato vocal (caminho percorrido pela voz), ajuda combater a secura, além de ser adstringente e facilitar a articulação.

Alimentos cítricos, como laranja e limão são bons para eliminar secreções.

Leite e derivados devem ser evitados antes de falar em público, pois eles aumentam a secreção.

Chocolate é contra-indicado para quem usa muito a voz.
Em vez de tossir ou pigarrear, prefira engolir e tomar bastante água. A tosse e o pigarro são hábitos vocais que podem prejudicar a voz, uma vez que o atrito brusco que ocorre nas cordas vocais, cada vez que tossimos, pode provocar a longo prazo os chamados popularmente de calos vocais.